朝の食事は1日でもっとも重要な食事であると考えている人もおおいだろう。しかし、生物学的に朝早く食事をする理由はなく、不要であるという意見も少なくない。

とはいえ、朝食を楽しみにしている人も多いだろうから朝食のタイミングは目が覚めてから１時間〜２時間後にとることが望ましい。脂肪燃焼効果を最大限にできると言われている。規則的な時間に食事をすることが大切である。