睡眠の質②
2023/02/16
昨日投稿した睡眠の質について、
補足というか、とても大切なことが漏れていた。
今の生活の中で、ジャンクフードと同様に
スマホなどのテクノロジー依存症という問題がある。
これもまた睡眠障害の1つの原因になるのだが、
依存状態の時は朝にチェックしないとストレスになり、
結果としてストレスホルモンが急速に分泌され、
免疫系、組織を損傷させてしまうことがわかっている。
睡眠の質を高めるには
少なくとも床に着く1時間前には
スマホの電源は切っておくこと、
そして、朝は実際の陽を浴びることが大切である。
補足というか、とても大切なことが漏れていた。
今の生活の中で、ジャンクフードと同様に
スマホなどのテクノロジー依存症という問題がある。
これもまた睡眠障害の1つの原因になるのだが、
依存状態の時は朝にチェックしないとストレスになり、
結果としてストレスホルモンが急速に分泌され、
免疫系、組織を損傷させてしまうことがわかっている。
睡眠の質を高めるには
少なくとも床に着く1時間前には
スマホの電源は切っておくこと、
そして、朝は実際の陽を浴びることが大切である。