睡眠の質②　

昨日投稿した睡眠の質について、

補足というか、とても大切なことが漏れていた。

今の生活の中で、ジャンクフードと同様に

スマホなどのテクノロジー依存症という問題がある。

これもまた睡眠障害の１つの原因になるのだが、

依存状態の時は朝にチェックしないとストレスになり、

結果としてストレスホルモンが急速に分泌され、

免疫系、組織を損傷させてしまうことがわかっている。

睡眠の質を高めるには

少なくとも床に着く１時間前には

スマホの電源は切っておくこと、

そして、朝は実際の陽を浴びることが大切である。